His jy ophou om vet te verloor, selfs om skoon te eet en hard te werk? Of dalk het jy begin om jou gewig te verhoog al is jou dieet in beheer? Indien wel, kan u 'n beskadigde metabolisme ervaar. Dis soos 'n baksteenmuur wat in jou pad staan. Simptome van metaboliese skade kan jou vordering beskadig, wat dit moeilik maak om gewig te verloor. Niks lyk vir jou om meer te werk nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie.

Hierdie situasie is onder die aandag van Layne Norton en Lyle McDonald gebring. Dit is eintlik een van die mees kontroversiële onderwerpe in die fiksheidsgemeenskap. Sommige beweer dat metaboliese skade 'n mite is, terwyl ander sweer dat hierdie probleem so werklik is. So, wat is die waarheid van die simptome van metaboliese skade? Wat is metaboliese skade?

Is dit werklike metaboliese skade?

Metaboliese skade is 'n newe-effek van 'n dieet wat uiters of aanhoudend is.Om hierdie rede raak dit gewoonlik atlete, liggaamsbouers en ander individue wat streng diëte vir 'n lang tyd volg. Baie fiksheids- en afrigtermodelle, veral vroue, hou by lae-kalorie dieet (binne die reeks van 700-1000 kcal) en doen die klokkardio daagliks, Met verloop van tyd is hullemetabolisme vertraag, As dit gebeur, kan hulle die plato tref of begin om gewig te kry.

Oormatige dieet, ooroefening en verstandelike stres verhoog kortisolvlakke. Kortisol is 'n streshormoon. Sommige tipes persoonlikheid word blootgestel aan stres van ander, wat die situasie erger maak. Wanneer gewigsverlies ophou, gaan die drukvlak na die dak. Dit verhoog die vlak van kortisol meer.Hoë kortisolvlakke word geassosieer met abdominale vet, verhoogde eetlus, hoë bloedsuiker, hoë cholesterol, hormonale wanbalans, bloedsomloopprobleme en verminderde insulien sensitiwiteit.  As jy depressief is, hou jou liggaam vet teen 'n hoër dosis.

Nog 'n faktor wat jou metabolisme beïnvloed  leptien. Hierdie verbinding"metabolic damage symptoms"teken aan die brein oor energie winkels in jou liggaam, wat veroorsaak dat dit genoem word"Metaboliese skade." Wanneer u 'n lae-kalorie-dieet het, verhoog leptienvlakke.  As gevolg hiervan word jy honger en slaperig. Jou testosteroonvlakke sal daal en jou metaboliese tempo sal verlangsaam. Cortisol dra by tot hierdie probleem deur leptienweerstand in jou brein aan te moedig. Al hierdie faktore kombineer lei tot gewigstoename. Die metaboliese skade is so eintlik.

Hierdie newe-effek is as gevolg van metaboliese aanpassing. Jou liggaam reageer op hierdie manier om te oorleef.Sodra dit vet verlies voel, begin dit om die produksie van die senuweestelsel te verminder, verhoog die vlak van kortisol, en verlaag tiroïedvlakke om gewigsverlies te stop. Hierdie verandering is belangrik om te oorleef. Onthou dat dieet ook spierverlies veroorsaak, wat bydra tot metaboliese skade. Daarbenewens is gewig minder betekenisvol dat jou liggaam minder energie benodig om te oorleef en daaglikse aktiwiteite te doen. As gevolg daarvan verminder jou metaboliese tempo.

As jy dus sê: "Minder eet en oefen meer," is jy op pad na metaboliese skade.

Is jou metabolisme gebreek?

Veg met vetverlies, lae libido, minder motivering en hormonale wanbalans? Hierdie simptome is baie algemeen onder diegene wat aan gebroke metabolisme ly. Dit is die afwykings van die funksie wat op pad is na 'n gesonde liggaam. Simptome van metaboliese skade kan jou lewe beskadig, veroorsaak gewigsprobleme en ander probleme.

Fit is nie so gesond nie.  Jy kan gesond wees en het baie probleme wat bloedarmoede en depressie tot hoë cholesterol, lae energie, byniertekort, swak slaap en spysverteringsprobleme insluit. Hierdie simptome toon dikwels metaboliese skade. Hierdie lys kan voortgesit word deur:

• Testosteroon is laag
• Lae tiroïed stadium
• Adrenale moegheid
• Immuunstelsel voorkomende stelsel
• Leptienweerstand
• Onverwagte gewigstoename
• Onvermoë om gewig te verloor
• Hoë kortisolvlakke
• Verhoog sensitiwiteit vir lig
• Minder fokus
• Moeg en saai gevoel

Die meeste van die tyd, metaboliese skade vind plaas in chroniese voeding en fiksheid entoesiaste, maar dit kan ook dui op fundamentele siekte soos Hashimoto tiroïeditis. Hierdie probleem sal lank duur nadat jou dieet voltooi is.

Vaste metaboliese skade

As u metabolisme skade nie veroorsaak word deur fundamentele siekte nie, is daar 'n manier om dit reg te stel.Die omgekeerde dieet blyk in die meeste gevalle te werk. Dit beteken dat jy jou daaglikse kalorie-inname moet verhoog en minder kardio vir 'n paar maande moet doen. Eet skoon en fokus op die bou van spiere.Jy sal gewig kry, wat baie normaal is. Dit sal egter makliker wees om ekstra ponde te verloor wanneer jou metabolisme na normaal terugkeer.

Metaboliese skade is 'n ware besorgdheid en moet ernstig geneem word. As u al hierdie probleem het, is die omgekeerde dieet die beste manier om u te help om weer op die regte spoor te kom. Om die gebroke metabolisme te bepaal, verg tyd en geduld, so verwag nie die resultate op 'n oomblik nie.

bron:

//www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.html/
//www.tcmetabolism.com/metabolic-damage-and-resistant-weight-loss-what-you-need-to-know/
  //www.muscleandstrength.com/articles/prevent-slowing-metabolism