Daar is sekere kosse wat kan veg hoë bloeddruk en jou help om te verminder semulajadi.Anda moet begin om meer van hierdie voedsel te neem in jou daaglikse dieet as jy net probeer om jou bloeddruk as die bereiking van die hoogste vlakke van die kos te vermy is redelik gewone berbahaya.Beberapa terwyl ander mag nodig wees om hulle uit te soek en toe volgende keer as jy uitgaan vir inkopies moet jy hierdie kosse te voeg tot jou kar anda.Sebagai deel van 'n omvattende benadering, kan hierdie kosse geëet insluitende 'n groter plan oefening en ander lewenstyl verandering.Voedsel wat help om die bloeddruk tot normale vlakke te verlaag, is:

15 kosse  Stryd hoë bloeddruk natuurlik

1. ertjies

ertjies
Ertjies (Google Images)
  Meer bone, asseblief! Neute is een van die kosse wat jou help om hoë bloeddruk te weerstaan ​​omdat dit proteïen en foliensuur bevat en ander vitamiene vir algehele kardiovaskulêre ondersteuning aan jou stelsel. Die beste deel oor neute is buitengewoon, veral as jy vars organiese bone koop. Jy kan ook organiese bone van organiese bevrore tipes vind, maar dit is redelik duur as ander. Die smaak van hierdie ertjie sal anders wees aangesien konvensionele boontjies geneig is om baie chemikalieë te absorbeer.
2. Gebakte Aartappel
Gebakte Aartappel
Gebakte Aardappel (Google Images)
  Diegene met 'n lae koolhidraat dieet kan vermy die gebruik van gebraaide aartappels, maar hulle is baie nuttig om hoë bloeddruk te beveg. Een van die voordele wat aartappels kan bied is dat dit kukoamien bevat. Die hoeveelheid is onduidelik of een gereg genoeg is of nie om die hoë bloeddruk te verlaag nie, maar dit is die moeite werd om dit by jou bord te voeg. Jy kan nog steeds die voordele geniet om dit op 'n ander manier te kook.
3. seldery
seldery
Seldery (Google Images)
  Seldery is 'n effektiewe groente wat help om die effek van die handhawing van jou bloeddruk met struike as 'n seldery te help, help die hart en are beter. Seldery kan ook werk om 'n goeie vlak van bloeddruk te handhaaf deur te help om jou bloedsuikervlak te balanseer. Die goeie deel van hierdie groente is dat dit 'n superfood is wat soveel gesonde voordele insluit, insluitend gewigsverlies. Gewig verloor is 'n ander manier om jou bloeddruk te handhaaf en die waarskynlikheid van komplikasies as gevolg van hoë bloeddruk te verminder deur 'n gesonde gewig te handhaaf, is 'n goeie manier.
4. Groenbone
Groenbone
Groenbone (Google Images)
Groenbone kan 'n baie gesonde effek op jou bloeddruk hê, aangesien dit 'n goeie toestand vir 'n gesonde vlak skep. Omdat groenboontjies Vitamien C bevat, help hulle jou liggaam in minstens drie verskillende aspekte en die veselinhoud en kalium kan die mees direkte impak op jou bloeddruk wees. Deur groenbone in jou bord by te voeg, kan jy nie verkeerd gaan nie, dus maak seker dat jy nie in botter stop nie. Om dit gesonder te maak, oorweeg dit om 'n gekapte amandel te voeg.
5. papaya
papaya
Papaya (Google Images)
  As dit kom by die inhoud van Vitamien C, kan sinaasappels gewoonlik genoem word, maar papaja maak dit jammer deur meer gram Vitamien C as lemoene te hê. Jy sal 'n groot stap in die rigting van hoër omwentelinge as gereelde bloeddrukvlakke neem as jy dit by jou daaglikse dieet voeg, aangesien papaya 'n mengsel van vitamiene en minerale insluitend kalium en aminosure is. Papaja kalium inhoud is ook nuttig vir jou algemene hart gesondheid. Papaja is ook baie goed, so oorweeg dit by die lyn te voeg as hierdie vrugte nie jou vrugte draai nie.
6. hawermeel
hawermeel
Hawermeel (Google Images)
  As jy nie omgee nie, kan jy moeg wees om te hoor van goeie hawermeel vir jou. Maar as jy baie bekommerd is oor die vlak van jou bloeddruk en vir hierdie toestand, is jy nie bekommerd oor die neem van soveel medisyne nie, dan deur die verhoog van jou hawer inname, kan jy jou voorskrif verminder. Dit beteken nie dat jy 'n bak moet eet na 'n hawerbak nie, want net een hawerbak in die oggend is genoeg en dit sal 'n groot verskil maak. Probeer om hierdie tipe hawermeel-geur te voorkom aangesien dit onnodige suiker bevat, wat jou bloedglukosevlakke sal verhoog.
7. koejawel
koejawel
Guava (Google Images)
  U moet poog om kaas te eet voor middagete of aandete as u die resultate van kliniese studies wat in Indië gedoen is, wil kopieer. As 'n koejawel wat 'n groot hoeveelheid kalium bevat, gee dit 'n gesonde en voordelige resultaat om die vlak van hoë bloeddruk te verlaag. Die koejawel bevat ook 'n goeie hoeveelheid gesonde vesel vir jou spysverteringstelsel om saam te beweeg. Benewens die verlaging van bloeddruk, het koejawel soveel ander gesondheidsvoordele soos om te help met gewigsverliespogings.
8. jogurt
jogurt
Yoghurt (Google Images)
  Volgens 'n studie wat gedeeltelik deur die Yoghurt-maatskappy befonds word, kan die voordeel wees dat jy elke dag 'n maer yoghurt het. Yoghurt bevat 'n gesonde hoeveelheid kalium, sowel as kalsium en magnesium, sodat jy sal werk om jou bloeddruk gebalanseerd te hou solank jy 'n lae vetinhoud daarin hou. As dit gaan om jou bloeddruk, dan is dit nie 'n silwerkoeël nie, maar dit kan resultate toon as dit met ander kosse op hierdie bladsy geëet word.
  9.tamatie
tamatie
Tamaties (Google Images)

Jy dink hulle is 'n soort superfood met al die koerante wat tamaties kry. Eintlik is hulle. Tomato is goed om bloeddrukvlakke te verlaag en bied baie ander voordele, soos om alles vroeg in die verouderde vel te help. Dit is die beste om tamaties te eet sonder veel verwerking en kook wanneer hulle voorberei en verbruik word, nie met ander bestanddele soos vet en kaas vleis soos pizza nie.


10. Kiwi's
kiwi
Kiwi (Google Images)
Hierdie fuzzy groen vrugte is nie net lekker en soet nie, want hulle bevat ook soveel voordele soos om jou bloeddruk gebalanseerd of laag te hou as om 'n probleem te wees. Om jou bloeddruk natuurlik te bewaar, maak 'n gewoonte om 3 kiwi daagliks te eet. U moet so ver as vryradikale beskerm word deur 'n paar kiwi's by u kleinhandellys by te voeg en saam met ander kosse ryk aan antioksidante te eet.
11. blou bessies
bloubessies
Bloubessie (Google Images)
  Soos frambose, bevat bloubessies baie antioksidante wat 'n direkte effek op jou bloeddruk het deur vrye radikale in jou stelsel te tik. Vir 'n verfrissende ontbyt, oorweeg om 'n bak vars bloubessies gemeng met ander gesonde vrugte te eet. Eet hulle sonder om suiker by hulle te voeg of dinge soos muffins of pannekoeke by te voeg.
12. spinasie
spinasie
Spinasie (Google Prente)
  Almal weet 'n paar spinasievoordele, insluitende 'n lys van superkosse en Spinasie, is ook belangrike bestanddele vir baie Detox Drinks. Een van Bayam se voordele is dat dit jou bloeddruk behou. Jy kan net hierdie bestanddeel by jou daaglikse slaai voeg, of jy kan ook spinazie by smoothie voeg vir onmiddellike verbetering.
13. avokado
Avokado-kok avokado sny in twee op 'n houttafel
Avokado's (Google Images)
  Avokado is een van die gesonde kosse wat hoë bloeddruk vanuit verskillende hoeke kan aanval en u help om u bloeddruk te handhaaf. Avokado's bevat 'n groot hoeveelheid kalium, vesel en hulle is ook hoog in monosaturaatvet. Aangesien jy 'n beter kans het om die situasie stabiel te hou, hou hierdie drie-tak-benadering jou regtig op. Avokado's kan ook baie gesondheidsbewuste etes en van slaaie tot tacos toerus, hulle kan gebruik word om enigiets te hanteer. Avokado kan direk geëet word en akkommodeer jou tussen kosse wat as snack gebruik kan word. Jy kan langer voel as gevolg van vetinhoud.
14. wortels
radyse
Wortels (Google Images)
  Om jou bloeddruk te verander, kan dit baie moeilik wees om genoeg radyse te beskadig totdat dit 'n goeie idee is om 'n baie nuttige en gesonde wortelsap te drink om jou hoë bloeddruk te handhaaf. Die meeste mense is bewus van soveel wortelvoordele as 'n ander voordeel van die mees prominente radyse is dat dit goed is vir jou gesig. Wortels bevat kalium en antioksidante wat die bloeddrukvlakke normaliseer, is twee belangrike ondersteuners. Spesifieke veseltipes wat in wortels voorkom, help ook om te verseker dat jy duidelik en vry is.
15. waatlemoen
waatlemoen
Waatlemoen (Google Images)
  Waatlemoen is een van die gesonde en voordelige vrugte om die vlak van hoë bloeddruk te verlaag en die meeste mense gee nie om om meer te kry nie, veral wanneer hulle die voordele ken. Dit help baie in die geval van toename en afname in bloeddruk aangesien dit alle L-Sitrullien bevat. Dit kan daartoe lei dat u bloeddrukvlak verlaag word deur u arteries te verlig. Oorweeg dit elke oggend of maak dit 'n gewoonte om jou dag te begin met 'n verskeidenheid vars waatlemoene. Dit is alle kosse wat help om jou bloeddrukvlakke natuurlik te verlaag, sodat jy dit by jou daaglikse dieet kan voeg omdat dit regtig voordelig en gesond is.